[...] bo zestaw składników na poszczególne posiłki może wydawać się dziwny typu jabłko z ogórkiem kiszonym ( nie , nie jestem w ciąży xD ) nie lubię sałatek , wolę osobno wszystko jeść zatem może się pojawiać brokuł z bananem itd. Nie jestem pewna czy ta baranina jest dozwolona. Teoretycznie to chude mięso , a dosyć dużo zalega mi w zamrażarce więc [...]
- postaram sei jesc wiecej miesa - jesc 4 dzienne ale przez jaki czas do w opakowaniu jest 100szt - i ile to jest 20mg ile to tablet na dzien - no i tez wlasnie slyszalem ze ludzie ktorzy nie stosowali zadnych diet i odżyweke nawet niezle po tym przytyli wiec nie bralem tego pod uwaGE jako przyczyny a co powiecie o moim treningu?
[...] mi przycisk "szukaj" - zmniejszyłam racje kuraka bo nie mogłam go zmieścić - Gouda z obiadu nie ma szans zniknąć i siłą mnie od tego nikt nie przekona żeby nie jeść brokułka z rozpuszczonym na nim serkiem Widzę te 13g braków białka myślę co wsadzić bo ta wersja jedzonka jest już i tak na maxa sycąca a nie mam zamiaru codziennie [...]
[...] zamiast karkówki wieprzowej - pieke lub smażę schab. Jak nie schab, to smażę lub gotuję na parze płaty surowego łososia albo dorsza. Na kolacje zamiast pić oliwe z oliwek i jeść tunczyka, zjadam całą dużą makrele ktora jest juz sama w sobie tłusta a i białka zawiera ogromne ilości. Moją podstawową i sztandarową potrawą jest tatar. Osobiście [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nordic Walking 3x 45-60 min., praca w ogródku 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany, bułka sojowa z margaryną Co lubisz jeść na obiad : kanapki, przekąski, rzadko jest ciepły obiad Co jako przekąskę : słodycze Co jako [...]
[...] bo zaraz znowu dojdę do 1500kcal i będę po prostu głodna i słaba. Wszelkie wyliczenia pokazują mi 2200kcal dziennego zapotrzebowania. Czyli WW powinnam troszkę zwiększyć? I jeść tylko po treningu? Akurat u mnie posiłek potreningowy jest po prostu kolacją, bo wracam z siłki około 20-21. Na śniadanie nie mogę żadnych WW wrzucić? Szczerze mówiąc [...]
[...] i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia, 2x w tyg spinning, 1x w tyg joga Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : przeszłam bulimię Preferowane formy [...]
Bery watpie bym za jeszcze 2 tygodnie czul potencjal kreatyny a co dopiero za 3-4 tygodnie... nie wiem, sam nie wiem... Glaca nie liz dupy bo przestane jesc i zjade do 60kg hehe zią Volferine basen najczesciej 1 razy w tygodniu obecnie 15g przed i 15g po... co daje 90g tyg kup, nie zawiedziesz sie dopiero wrocilem z pracy... padam z nog [...]
[...] Wpada wszystko... co zauważyłem jestem bardziej wypoczęty i nie ma spiny....Dobrze mi z tym:) dosypiam wreszcie dobrze a nie ma w głowie że trzeba wstać i zacząć gotować i jeść... Co prawda wrócę do redukcji za jakieś 1,5 tygodnia ale fajnie się od niej dopoczywam... dbam tylko o to zeby białko było dość wysoko.... wreszcie zacząłem wolne mam [...]
[...] makaron/kasza/ryz coś co da ci sile na trening i uzupelni co trzeba po trening, owoc jak najbardziej po możesz kombinować co gdzie wstawiac,ppoczytaj o tym co powinno się jeść a nie to co myslisz że się je możesz pić też więcej mleka, raczej nie zaszkodzi i najwazniejsze i już n-ty raz CZYTAJ W DZIALE ODZYWIANIE JAK JESC Zmieniony przez - [...]
sorry Kazio jestesmy w dziale komercyjnym wiec oto to powiedziales bez linkow stareczasy 1) nie mów mi ze uwierzyles w te marketingowe bzdury ze sa na rynku białka w pełni zhydrolizowane najwiekszy stopien hydrolizy (udzial hydrolizatu) w tych tzw hydrolizatach bialkowych siega 13-15% =) przeciez wiadomo, ze jesli mowimy o hydrolizacie w [...]
[...] Carbo było tego dobrym przykładem. Carbo to cukier, a w nim prócz szybko i łatwo wchłanialnej energii nic nie znajdziemy wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo spożywają też carbo. Czemu ? Bo po treningu szybki wzrost cukru i wyrzut insuliny sprzyja budowie masy mięśniowej czy też hamuje katabolizm. I tutaj moje pytanie [...]
[...] :D Doris-Jednak wolałbym już iść do tej szkoły i tak to początek,ale ta pogoda się zmienia co chwile i jak tu się nie rozchorować :( Dzięki! :-) Dziś DNT nadal choroba trzyma,jest już lepiej,nie chciało mi się jeść,więc zjadłem 5 kawałków pizzy 40cm,białko dziś na poziomie około 150g.Ciekawe czy udało mi się utrzymać nadwyżkę kaloryczną :D
na to co jem zwracam dopiero uwagę od ok. miesiąca. Staram się jeść chude mięso, jem dużo owoców w postaci smoothie. Ograniczyłam spożywanie produktów z konserwantami, mam jednak problem z tym co jem na mieście, na spotkaniach ze znajomymi. Staram się jeść też regularnie, aczkolwiek nie mogę powiedzieć, żeby mi to wychodziło rewelacyjnie. Na [...]
Po prawie tygodniowej przerwie chybaczas wrocic na silownie.. Ostatni raz jak bylem an silowni to chyba byl czwartek robilem siady, milo byc 135/4,4,4 , zrobilem 135x2 i dalej nie szedlem bo nie mialem nawet asekuracji, ale bylo ciezko. wczoraj cos tam z klata kombinowalem, ale poszedlem tylko na klate zeby sprawdzic co ze mnie zostalo. zrobilem [...]
Więc po prostu mam jeść zdrowo? Bez fast-foodów itp. Ale np. obiady jeść to co mama zrobi czy np. kurczak z ryżem? Bo ja planowałem jeść mniej więcej tak: Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami banan Posiłek II(11.00) 2 Bułki grahamki z szynką i warzywami Posiłek III - przed treningiem - (15.00) Tuńczyk Ryż banan Posiłek IV - po treningu(16.30) [...]
skoro uwazasz, ze tragicznie jem to powiedz co zlego jest w moim jedzeniu ??? Jak mozna jesc tak ciezkie jedzenie z rana ? To co napisales to jem na obiad o_O Poza tym jak juz mowilem, nie chodzi o treningi na silowni, bo nie cwicze by rozbudowac miesnie... Nie mam jak jesc o 10.30, bo trenuje.Z tego co wiem, to powinienem zainwestowac w carbo i [...]
[...] min. Po pracy wracam do domu. Jestem tam zazwyczaj o 17:35. Przebieram się i na siłowni ląduję o 17:50-18:00. Trening 1,5 godziny i zazwyczaj o 19:30 jestem w domu. Zaraz jak wejdę piję porcję białka z mlekiem. Prysznic i po tym staram się jeść dwa posiłki. Trenuję 3 x w tygodniu. PON-ŚR-PT Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-18 08:59:34
[...] to już pełna swoboda w jedzeniu, wrzucam kilka z wciągniętych rzeczy }:-( http://imageshack.com/a/img922/1041/1U6g2V.jpg http://imageshack.com/a/img924/6430/nwOoRp.jpg http://imageshack.com/a/img923/5889/Pztgbz.jpg http://imageshack.com/a/img923/5981/5fHt5K.jpg A teraz idę jeść dalej |-) Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-09 17:24:33
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, rowerek, bieznia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z serkiem wiejskiem Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, czesto z powodu braku czasu smieciowe jedzenie Co jako przekąskę : baton(niezdrowa [...]
Nowe życie cioci Saeoh,
